ile to jest 1 4

[...] osobą której jest "ciężko" zwiększyć masę ciała, chyba jest to spowodowane szybką przemianą materii dlatego też postanowiłem poprosić kogoś o ułożenie diety dla mnie o ile jest to możliwe, chciałbym żeby nie składała się ona też z nie wiadomo jakich rarytasów... :) ale też aby była dość dobra i wspomogła przyrost. Interesuję mnie [...]

[...] będziesz nadmiernie z niego korzystał a nie masz za dobrej przemiany materii zalejesz się tłuszczykiem. co to znaczy dawkowal dobrze tzn jak ? rano to pic czy po treningu ile razy w tygodniu. Teraz cwicze tylko raz w tyg na silownik 2x w domu hantelkami. I pytanie brzmi czy jest sens aby tego uzywac ? nie chce przytyc...prosze o wasze odp.A i [...]

witam, rozumie ze nawet na redukcji (jesli zalezy mi na malych spadkach sily) to głodu nie powinno sie odczuwac? wiem wiem bilans kcal na 0 tylko własnie ciezko mi wyczuc ile to jest 0... Może ktoś rzucic przyblizona wartosc (kalkulatory roznie pokazuja). Waże 80kg, od roku masa na ok 3000kcal masa szła do góry. Jak dam z 2300kcal to bedzie ok? 2 [...]

[...] ) Mam pytanie jeszcze odnośnie mleka jakie będzie najlepsze 0.5% 1.5% czy więcej? Nie chce stasować wody do tych szejków porannych i przed treningowych bo tego nie tknę :/ I kolejne bardzo ważne pytanie ile mam przyjmować białka w dni w które nie ćwiczę (poniedziałek i niedziela)

[...] Mam lacznie 20ml, co do brania to mysle o czyms takim 1-2 tydzien 2 szczaly 3-6 tydzien po 3 7-8 po 2 Odnosnie odblokowania to clomid albo novaldex i tuaj wlasnie nie wiem ile i kiedy. I czy moze cos na oslone watroby (sylimarol) Byblym bardzo wdzieczny za rady, przeczytalem juz z 50 tematow ale dokladnie nie bylo odpowiedzi na te pytania:(

[...] w opadzie 3s PIATEK: *Barki -drazek do karku 3s -wycisk. szt. zza glowy 3s -hanttle bokiem 3s -podciaganie sztangia wzdluz tulowia 3s szrugsy (nie wiem czy potrzebne??) ile ich ? *Nogi -przysiady ze sztanga 5s -wykroki ze szt 3s -wspiecia lydek ze szt 6s (ile powt??) **po kazdym dniu tren abs..nie zaniedbuje brzucha podczas treningow pijam [...]

[...] w opadzie 3s PIATEK: *Barki -drazek do karku 3s -wycisk. szt. zza glowy 3s -hanttle bokiem 3s -podciaganie sztangia wzdluz tulowia 3s szrugsy (nie wiem czy potrzebne??) ile ich ? *Nogi -przysiady ze sztanga 5s -wykroki ze szt 3s -wspiecia lydek ze szt 6s (ile powt??) **po kazdym dniu tren abs..nie zaniedbuje brzucha podczas treningow pijam [...]

[...] do złamania już czynnie uprawiało sport i stad me pytanie czy do momentu zanim zostanie mi wyciągnięte ciało obce mogę nadal grac w piłkę ?? czy jest to bezpieczne ?? bo o ile się orientuje kość złamana umacnia się ale boje się ze podczas gry zostanę np nabity piłką po strzale i może to wywołać jakieś nie chciane lawiny wydarzeń proszę o wasze [...]

Witam mam pytanie dotyczące tego ów cyklu.. jestem już na drugim dniu na stanexie 50mg ed i mam pytanie w jakich dawkach bić Trena i co ile dni ? jest to mój trzeci Cykl .. Pozdrawiam

[...] biodrem uzywajac nakrecanego ogniwa Ciezar powisnien wisiec ci miedzy kolanami, a ciezar obciazenia powienien spoczywac w 2 miejscach nad biodrami , co rozlozy ciezar i sile. Oczywiscie dla wygody, oslon ciasne brzuch np recznikiem. To powinno ci styknac tak do 100 kg. Kolejnym krokiem jest dolozenie dodatkowego lancucha ktory oczkiem [...]

Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:76 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2,3 g -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. każda partia osobno, 4 ćwiczenia po 4 serie i po 8 pow. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] siadzie jak juz wstaje to nogi mam tak do 160 stopni a nie do 180, w wyciskaniu mam rece do ok. 80 stopni, mocno spinam klate i opuszczam sztange. Jak na ostatnim B5 podnosilem 75 w ostatniej serii to mysle ze teraz moglbym nie dac rady z 70 i z 65 bylyby problemy, ale olac to. Po prostu wiem ile moge i tyle. Poki co bede tak cwiczyl caly czas. [...]

[...] miesni przez zbyt czeste chodzenie to jest wogole prawda bo mam zamiar chodzic 5dni w tyg na wakacjach zrobic przerwe tylko sobota niedziela a jesli stwierdzicie ze tak to ile siedziec na silownii Zas drugie pytanie brzmi:czym sie rozni steryd od odzywki.Czy te odzywki sa szkodliwe dla ogolnego funkcjonowania,chce miec dobre wyniki w nauce i [...]

[...] w opadzie 3s PIATEK: *Barki -drazek do karku 3s -wycisk. szt. zza glowy 3s -hanttle bokiem 3s -podciaganie sztangia wzdluz tulowia 3s szrugsy (nie wiem czy potrzebne??) ile ich ? *Nogi -przysiady ze sztanga 5s -wykroki ze szt 3s -wspiecia lydek ze szt 6s (ile powt??) **po kazdym dniu tren abs..nie zaniedbuje brzucha podczas treningow pijam [...]

[...] - tułów tylko lekko pochylony do przodu (ofc bez kociego grzbietu), ale wciąż zupełnie inaczej niż w atlasie. 3. No i ostatnie unoszenie sztangielek bogiem w górę. Gdzieś tu na forum przeczytałem, że wznos powinien się kończyć na linii barków, nie wyżej, w atlasie jest wyżej, wiec? : -D Wychodzi na to, że ile trenerów, tyle teorii. :P Pzdr.

[...] poprzeczne Biceps , Triceps Barki KALORIE 24Kcal / 10 pow 5 UNOSZENIE HANTLI DO KLATKI W OPADZIE Miesnie skosne , Triceps barki plecy Kalorie 21 Kcal / 10 pow Nie wiem na ile ten program jest skuteczny ale na wakacjie sie za nie biore :] Jak ktos skonczy ABS2 to moze pomoże :]Opisy moge dodac jak robić cwiczenia jak ktos tym sie zaciekawi :}

[...] najmniejszej stracie miesni (bo straty miesni przy redukcji sie chyba nie wykluczy). Oprocz treningu redukcyjnego, 3 dni w tygodniu bieganie (wczoraj po rocznej przerwie zrobilem 4km wiec nie jest najgorzej ze mna:) ) i 3 dni interwalow. Zalezy mi na sportowej sylwetce. Wzorowa sylwetka to Jason Statham - http://www.imdb.com/name/nm0005458/ ;] W [...]

witam . to moj pierwszy post wiesz moze cos o sobie . mam na imie dawid i zrzucilem 33,5 kg masy do poziomu 75.5 kg czyli tyle ile powinienem wazyc. od poczatku mojej diety uplynelo juz 9 miechow z czego przez 3,5 ostatnich zaczalem cwiczyc . wlasnie . podnioslem juz wage miesni o 3,5 kg masy miesniowej . czyli 79 kg na chwile obecna. pytanie [...]

[...] MC ze sztangą, która leżała obok mnie;), to był gryf mały z obciążeniem 10 kg i wydaje mi się, że to chyba dobre obciążenie na początek jak dla mnie. Pierwsze 2 treningi o ile nie więcej to będzie próbowanie obciążeń, ale w końcu się to wyklaruje. Niczego wczoraj więcej się nie podejmowałam, nie mogłam, bo po tym obżarstwie obawiałam się pawia, [...]